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quarta-feira, 20 de julho de 2011

A DIETA DE UM CAMPEÃO - JAY CUTLER




Muitas vezes sou abordado na academia e me perguntam coisas como:

Aluno: " O que eu posso tomar para crescer? "
Aluno: " Durateston é bom? "
Aluno: " Hemogenim é muito forte? "

E muitas outras coisas do tipo!

A minha resposta é sempre a mesma: " Comece a comer e com qualidade!  Não existe NADA MAIS ANABÓLICO que a ALIMENTAÇÃO! " 

Aluno: " Professor, mais eu já como demais....me alimento super bem! " 

Será mesmo? 

A seguir, para ilustrar a importância da alimentação na musculação, apresentarei a dieta de JAY CUTLER usada em 2009, no MR. OLYMPIA (Matéria da revista importada Flex).

Obs: Essa dieta não deve ser modelo ou protocolo para ninguém! Jay Cutler pertence ao mais alto nível de competição no fisiculturismo!




JAY CUTLER – OFF SEASON (Época da DIETA em que o atleta visa o aumento máximo da massa muscular)
REFEIÇÃO 01
15 claras de ovos 

2 ovos inteiros

4 fatias de torradas Ezekiel

1 copo (seco) de Ezekiel com um copo de café 

1 dose de Aplodan
REFEIÇÃO 02
300g de carne 
2 copos de arroz
REFEIÇÃO 03
300g de frango 
4 copos de arroz (cozido)
REFEIÇÃO 04
300g de carne de búfalo
2 copos de arroz
REFEIÇÃO 05
300g de peru

1 copo de cereal Ezekiel

2 fatias de pão Ezekiel 

1 dose de Aplodan
REFEIÇÃO 06
Nitro-Tech Hardcore 
4 fatias de pão Ezekiel
Notas:
REFEIÇÃO PRE-TREINO
1 dose de Aplodan 
1 dose de naNOX9 ou 1 dose de naNO Vapor
REFEIÇÃO PÓS-TREINO
1 dose de Cell-Tech Hardcore 
3 doses de Anator-p70
Os produtos e suplementos usados são da MUSCLETECH ,empresa que patrocina Jay Cutler.



JAY CUTLER – PRE CONTEST (Época da dieta que o atleta visa obter a máxima definição muscular)
REFEIÇÃO 01
20 claras de ovos 

1 copo de cereal Ezekiel

LEUKIC Hardcore 

Hydroxycut Hardcore
REFEIÇÃO 02
300g de bife 
1 copo de arroz integral 
CREAKIC Hardcore
REFEIÇÃO 03
500g de peixe 
1 copo de arroz integral
REFEIÇÃO 04
500g de peixe 
1 copo de arroz integral
REFEIÇÃO 05
500g de bife 
1 copo de arroz branco
REFEIÇÃO 06
500g de peixe 
Vegetais
REFEIÇÃO 07
20 claras de ovos

Nitro-Tech Hardcore 
LEUKIC Hardcore
Notas:
REFEIÇÃO PRE-TREINO
Hydroxycut Hardcore
REFEIÇÃO PÓS-TREINO
Nitro-Tech Hardcore 
CREAKIC Hardcore
Os produtos e suplementos usados são da MUSCLETECH ,empresa que patrocina Jay Cutler.

Deu para vocês terem uma idéia da dificuldade de se fazer essa alimentação ? Haja dinheiro, tempo e dedicação...não necessariamente nessa ordem!

BONS TREINOS

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